Yaz yorgunluğu değil, eksiklik belirtisi!
Yaz aylarında 'mevsimsel yorgunluk' olarak düşünülen halsizlik, çoğu zaman yetersiz beslenmeye bağlı vitamin ve mineral eksikliklerinden kaynaklanabiliyor. Uzmanlar, bu dönemde dengeli ve protein ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çekiyor.
Sıcaklıkların artmasıyla birlikte terleme yoluyla vücutta su ve mineral kaybı yaşanıyor. Bu durum; bulantı, halsizlik, baş dönmesi ve bayılma gibi birçok sağlık sorununa yol açabiliyor. Uzmanlar, sıcak havalarda beslenmenin ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek, özellikle protein yönünden zengin gıdaların ve su ihtiyacını karşılayan besinlerin tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Ayrıca, kan şekerini hızla yükseltip ardından düşüren basit karbonhidratlar ve şekerli gıdalar yerine; tam buğday ekmeği gibi lifli yiyecekler, sebze ve meyveler öneriliyor. Bu besinler hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de enerji seviyesini daha dengeli tutuyor.
Uzmanlar, beslenmenin yanı sıra yazın olumsuz etkilerinden korunmak için açık renkli, hafif ve terletmeyen kıyafetlerin tercih edilmesini de öneriyor. Bu tür önlemler, sıcak havaların vücut üzerindeki baskısını azaltarak, mevsimsel yorgunluğun etkilerini hafifletebilir.
